Mejora tu digestión con la ciruela

Hola gente!!! ya es martes y hoy queria compartir con vosotros   este post

Muchas personas sufren estreñimiento y, a veces, el problema empeora en verano. Conviene activar el tránsito intestinal de una forma sana y una buena opción para lograr este objetivo es incluir ciruelas en nuestra alimentación habitual.

El motivo es su composición nutricional, que combina fibra soluble e insoluble, sorbitol (con un efecto laxante suave), y la presencia de derivados de hidroxifenilxantina, que estimulan el movimiento del colon y por tanto facilita el tránsito intestinal.

Además de estos componentes, la ciruela contiene un número de fitoquímicos con efecto antioxidante y beneficioso en la prevención de trastornos cardiovasculares, cáncer, etc.

La ciruela puede tomarse a cualquier hora del día: cubriendo el aporte de fruta del desayuno, como tentempié a media mañana o merienda, como postre, o antes de acostarnos para ir al baño por la mañana.

En algunos casos podemos usar las ciruelas desecadas (ciruela pasa), a las que se les ha reducido su contenido en agua, concentrando las sustancias favorecedoras del tránsito intestinal. Podemos usar las ciruelas pasas en platos dulces y salados (mezcladas con yogur, en ensaladas, etc).

Una alternativa es tomar ciruelas secas rehidratadas a primera hora de la mañana. También dejar en remojo un puñado de ciruelas pasas en agua toda la noche, y por la mañana comerlas y beber esa agua, que también favorece el tránsito intestinal

SNOWBOARD,encerado casero de la tabla

Hola  lectores  me presento, Mi nombre es Noemi Prado y en este blog  colgare  los que a mi parecer son consejos útiles sobre el mundo del Snowboard  o deportes de nieve en general.

¡Cada vez queda menos para que se abran las pistas! Y un buen encerado, es fundamental.

Una base bien encerada y acondicionada, entre otras cosas, te hará ir más rápido y te ofrecerá mayor protección frente las abrasiones. Es por ello, que en este artículo os ofrecemos los pasos para conseguir un buen encerado, fácil, económico y en casa.

Lo primero es decantarnos por un encerado. En caliente o en frío, sin duda alguna nos decantaremos por el caliente. El encerado en caliente no ofrece una mayor duración, penetración e hidratación de la tabla.Teniendo claro este matiz, pasaremos a la acción.

1. Lo primero es limpiar bien toda la suela, para quitar los restos de cera y la suciedad que pueda haber acumulado la tabla. Este paso es fundamental, puesto que si la suela no está bien limpia, dificultará la penetración de la cera.       Como lo haremos: si no tenemos, podemos o no queremos recurrir a productos específicos de limpieza que encontraremos en cualquier tienda de snwoboard. Utilizaremos algún producto de limpieza no agresivo que respete superficies delicadas, sin olvidarnos de diluirlo con agua. Para aplicar este producto utilizaremos un estropajo de cocina normal y corriente.
2. Una vez que la tabla esté bien seca, y nos cercioremos de que no haya que reparar rayonazos, pasaremos a encerar la tabla.  Para ello necesitaremos: Una plancha (que no sea la misma con la que plancháis la ropa, utilizad una vieja, o pensad que necesitareis una nueva tras el proceso) y cera. La elección de la cera es un hecho complicado, puesto que existe una amplia gama, os recomiendo una cera universal con la que acertaréis siempre. Con el material en mano, cera universal y la plancha, enchufaremos la plancha en posición vertical y en el modo lana o seda. Os digo esto, porque deberemos pasar la barra de la cera por toda la suela de la plancha para que esta gotee, importante que se funda sin humear en este proceso, si esto sucediera, deberéis bajar la temperatura de la plancha. Cuando comience a gotear, deberemos dejar que gotee por toda la superficie de la tabla. Acto seguido hay que distribuir con la ayuda de la plancha esas gotas de cera por toda la tabla formando una fina película.  Importante, durante estas pasadas de la plancha sobre la tabla, no deben humear, lo cual indicara que el calor de la plancha no está dañando la tabla. (Si humease, bajad la temperatura)
3. Nos toca esperar. En esta fase, es necesario dejar que la cera se enfríe para que penetre bien, para ello si estamos apurados de tiempo esperaremos 20 minutos, pero mejor que mejor si nos esperamos un par de horas.
4. Cuarto paso, quitar la cera sobrante. Utilizaremos una rasqueta de plástico (las mejores son de metacrilato). Siempre iremos raspando la cera de la punta hacia la cola y daremos tantas pasadas como sea necesario hasta que no queden restos.
5. Finalizada esta fase de devastado, solo nos queda pulir la suela, confiriéndole ese acabado característico. Para ello utilizaremos un estropajo (recomiendo los azules son más suaves, no rayan) en el mismo sentido, desde la punta hasta la cola, y en tres minutos quedará bien pulida.

Y ¡voilá! Ir calentado para preparar vuestros trucos en las pistas.

Césped artificial y animales domésticos, ¿incompatibles?

Hoy os traigo un post que me gusto bastante de la mano de los amigos de CORVIGRASS. Espero que os guste.

Una de las mayores preocupaciones que tiene la gente a la hora de decidirse o no a instalar césped artificial en su jardín es la posible influencia de los animales domésticos sobre el césped artificial. El miedo a que éste pueda verse deteriorado o estropearse es algo que preocupa a los usuarios. Hoy aclararemos las dudas más frecuentes sobre la relación entre el césped artificial y animales.

¿Tener césped artificial y mascotas es incompatible? La respuesta es no. El césped artificial convierte cualquier espacio en un lugar perfecto de juego para nuestras mascotas, donde pueden dormir, revolcarse y correr sin ningún tipo de problema.

¿Es malo para mi mascota el césped artificial? ¡En absoluto! Como el césped artificial es inorgánico mantendrás alejados a los insectos o parásitos que podría contener el césped natural.

Mi mascota puede ensuciar el césped, ¿qué pasa si hace sus necesidades en el césped artificial? No se debe hacer nada fuera de lo normal; simplemente, como extra, limpia con un poco de agua la zona sucia para ayudar con el drenaje de la suciedad. Las deposiciones no afectarán al aspecto del césped, teniendo en cuenta que no deben usarse productos abrasivos sobre el material.

¿Pero, el césped artificial está hecho a prueba de mascotas? En cierto modo sí. El césped artificial actual tiene fibras muy fuertes y resistentes que no se estropearán si el animal corre o rasca en el material.

Entonces, ¿qué debo tener en cuenta para tener mascotas y césped artificial?Simplemente ten presente que dependiendo del tipo de césped que decidas instalar puede ser resbaladizo para tu mascota los días lluviosos, y que los días de más calor es conveniente refrescar el césped con un poco de agua para que no alcance altas temperaturas.

¡No nos queda duda de que si te animas a instalar césped artificial en tu jardín lo disfrutará toda la familia, incluidas tus mascotas!

Fuente: http://corvigrass.blogspot.com.es/

Nutrición Deportiva / Recuperación Post-Entreno

¡Hola! ¡Hoy volvemos a la carga con la Nutrición Deportiva! Si, eso que ya muchas veces os he dicho que es más crucial que el propio entrenamiento en un momento dado. En el artículo anterior de ND, os hable del desayuno, hoy os voy hablar de otro momento clave y que está prohibido saltarse como también habéis leído semanas atrás, y no es otro que la comida de recuperación tras el entrenamiento o la competición. ¡Vamos a ello!

     Cuando terminamos el entreno duro o la competición, hay que recuperar inmediatamente los daños producidos por el ejercicio, además que el cuerpo está totalmente receptivo en este momento, por eso a los 30´- 40´ posteriores es lo que llamamos “Ventana Metabólica”. Los tres parámetros que debemos abordar son:

- La Deshidratación

- La Reposición de Energía

- La Reparación Muscular

     Debemos rellenar estos “tres depósitos” para asegurar una buena recuperación y los debemos rellenar en el periodo de Ventana Metabólica.

• La Deshidratación: es uno de los factores más importantes antes, durante y después del esfuerzo; tenemos que mantener la hidratación , pero aun así hay que reponer AGUA con MAYUSCULAS al terminar siempre; lo menos que nos puede producir la deshidratación son unos fuertes calambres musculares durante el ejercicio o al terminar.
• La Reposición de Energía: Nuestra fuente de energía base es el GLUCOGENO. El glucógeno es la forma de almacenamiento de los Hidratos de Carbono en el hígado y los músculos. El almacenado en el hígado, se encarga de abastecer al cerebro y regula la concentración de glucosa en la sangre; el almacenado en los músculos, abastece al musculo de energía durante el esfuerzo; los hidratos de carbono están compuestos por Carbono, Hidrogeno y Oxígeno.

     Durante el periodo de Ventana Metabólica, la sangre está concentrada en las células, con lo que ingerir hidratos de carbono complejos en este momento es vital para nutrir directamente éstas y acelerar el llenado del depósito de glucógeno. Además, la entrada de glucosa en las células durante estos minutos posteriores al entreno o competición, se produce sin la necesidad de liberar insulina, con lo que hacemos trabajar menos al páncreas.

• La Reparación Muscular: Durante el ejercicio, se producen microroturas musculares debido al estrés y esfuerzo muscular. Y estas microroturas se reparan con PROTEINA, en sus muchas variedades pero siempre es muy importante que sea de un alto valor biológico para así también tener una mejor absorción y disposición. El musculo se crea en la recuperación y en el descanso, por eso es ineludible introducir la proteína en la Ventana Metabólica.

     Ya hemos puesto AGUA, HIDRATOS DE CARBONO COMPLEJOS Y PROTEINA, si asignamos ya las Vitaminas C, E y grupo B junto con Minerales como Selenio, Potasio, Zinc, Manganeso, Hierro y Boro, obtendremos la mezcla perfecta.

     Y os estaréis preguntando, ¿en qué porcentajes? ¿Sólo el típico batido de proteína o uno casero? Pues a ver, lo mejor es adaptarlo según el tipo de deporte y sus demandas de combustible. Si es un deporte de fuerza o explosivo, la proteína predomina sobre los HC, y si es un deporte de resistencia o larga duración (a partir de 90´) pues será a la inversa. Aquí la investigación de suplementacion deportiva juega un papel importantísimo. Ha sido un honor que una publicación de tal cache como TRIATHLETE nos haya elegido como el mejor recuperador del mercado…HB Redbuild Strength.

     La recuperación es clave! entrenamos duro, pero si no recuperamos bien y con los nutrientes adecuados, compramos todas las papeletas para arruinar el trabajo realizado bajo sangre, sudor, lagrimas y una sonrisa. Si no lo hacemos, el resultado será una peor recuperación de cara al siguiente entreno, peor rendimiento, se generan más agujetas, fatiga, y aumentará el riesgo de lesionarse. ¡¡¡O sea que a tomar nota!!! 

Juan Carlos Perez Asesor de nutrición especializado en deporte.

¿Alergias en otoño?

Aunque asociamos las alergias a la primavera, es frecuente también  padecerlas en otoño.

La rinitis alérgica y sus incómodas síntomas ( goteo de nariz, estornudos, congestión, inflamación y picor ocular) aparecen también tras las altas temperaturas del verano y el cambio en el grado de humedad del ambiente.

El origen de las alergias ha de determinarlo el médico alergólogo, y ya sean procedentes de una planta o del pelo de un animal, padecer rinitis de forma reiterada ven muy debilitada sus mucosas lo que puede llevarles a una rinitis de carácter crónico si no se tratan. Dado que los antihistamínico   son  medicamentos cuya toma debe restringirse a momentos puntuales, las personas alérgicas deben explorar otras alternativas para remitir o paliar esta incómoda dolencia.

Podemos atemperar tanto los síntomas de la alergia como la duración de los brotes a través de una serie de cuidados sencillos para practicar durante todo el año: Deja de estornudar y atento a estos 6 consejos

1. Limpieza nasal: de forma diaria y con suero fisiológico, ya que no es agresivo y respeta la mucosa

2. Hidratación interna: beberá abundante agua ayuda al organismo a mantener limpias las vías respiratorias

3. No pasar calor: Uno de los factores que influye en la aparición de la rinitis es la temperatura ambiental. Se recomienda que las personas alérgicas no pasen calor, pues el cuerpo reacciona a veces en forma de rinitis. Se recomienda entonces no sobre abrigarse y tratar de trabajar en un lugar bien ventilado y no abusar del aire acondicionado. Higiene antes de dormir: Durante el brote de rinitis o en épocas de polinización se recomienda tomar una ducha templada antes de acostarse para eliminar restos de polen de piel y cabello

4. Más fruta: sobre todo peras, que contribuyen a mejorar la calidad de las mucosas.

5. Antioxidantes, el gran aliado:  La toma regular de complementos alimenticios antioxidantes contribuye notablemente a paliar la rinitis y a espaciar en el tiempo sus ataques. Roseguard de Herbalife es un excelente aliado de las personas alérgicas

6. ¿Jardinero fiel?: Las personas alérgicas no tienen por qué renunciar a una actividad tan saludable y hermosa como la jardinería. Si tienes alergia elije para tu jardín flores de colores muy llamativos. Esto indica que la polinización se hace a través de insectos en lugar de a través del viento.

 Es importante saber que en ocasiones se confunde una alergia con un resfriado, cuando la rinitis persiste recomendamos visitar al especialista y nunca auto medicarse.

                                      Montse Ferrer. Licenciada en Nutrición y dietética 

El marketing multinivel ofrece una manera más sencilla de iniciar su propio negocio

Hoy os dejo un articulo muy interesante sobre el MLM como opción rentable a esta crisis

Comenzar un negocio es el sueño americano; de hecho, la mitad de los adultos trabajadores de Estados Unidos encuestados por la Universidad de Phoenix dijeron que algún día les gustaría tener su propio negocio. Y esto tampoco es algo que solo quiere la generación más joven; más del 20% de los trabajadores mayores de 50 dicen que, en el futuro, también les gustaría convertirse en los propietarios de un negocio.

A pesar de esta pasión de los americanos por convertirse en dueños de negocios prósperos, decir que se va a empezar una empresa es mucho más fácil que hacerlo por varias razones. Por ejemplo, el estudio antes mencionado, cita como las principales barreras para iniciar un negocio la falta de los medios financieros (67%), la falta de conocimiento (32%) y la falta de tiempo (22%).

Aunque convertirse en propietario de un negocio conduce al enriquecimiento y a la satisfacción personal, los individuos deben asumir riesgos significativos y hacer sacrificios con la esperanza de obtener también beneficios económicos.

Sin embargo, hay una manera de encontrar tanto la realización personal como financiera siendo un nuevo dueño de un negocio: a través del Marketing Multinivel. Este modelo de negocio permite a las personas trabajar para una empresa con una misión y unos productos que les apasionan y de una manera que se adapta a sus niveles de confort, a su tiempo y a sus conocimientos comerciales.

Todo lo que se necesita para empezar con el Marketing Multinivel es un interés genuino en los productos o los servicios de una empresa; la persona aprenderá por el camino, a medida que se una a un equipo de profesionales con ideas afines, y puede involucrase o salirse del proceso si lo desea. Si se da cuenta de que no tiene tiempo para dedicar a la empresa, no tendrá que enfrentarse a importantes reveses, sino que más bien podrá continuar donde lo dejó la última vez. Además, unirse al Marketing Multinivel no es un riesgo financiero ni mucho menos; no se necesita una significativa inversión inicial y, dependiendo del negocio en el que participe, puede incluso recibir descuentos y ofertas especiales en los productos y servicios para convertirse en uno de sus asociados.

Considere lo siguiente: el 64 % de todos los adultos que trabajan dicen que se sienten sofocados por las limitadas oportunidades que hay dentro de sus empresas. Si su sueño es iniciar su propio negocio, unirse a un equipo de Marketing Multinivel le permitirá hacer crecer su negocio, obviamente, paso a paso. Y a diferencia de iniciar un negocio desde cero, usted tiene el potencial para empezar a ganar ingresos ilimitados inmediatamente.

Visto en: http://noticiasmultinivel.com/el-marketing-multinivel-es-una-manera-mas-sencilla-de-iniciar-su-propio-negocio/#ixzz3ni1Wk37s

Reconocimientos

Este post va dirigido a aquellos miembros de mi organización,  que han conseguido  dar un paso mas en su negocio Herbalife, a todos ellos  ENHORABUENA!!!!

Comenzamos dando un fuerte aplauso a los nuevos SUPERVISORES 

LUISA ALVAREZ (GRANADA)

CARLA FUENTES ( MADRID)

MANUEL SANCHEZ Y GLORIA JIMENEZ (CACERES)

PEPE ROSEL (ARGENTINA)

LAURA ESTADELLA (MADRID)

MARINA NOGAL (GRANADA)

Ahora  le damos paso  a los nuevos WT (equipos del mundo)

Mª JESUS  TRUEVA (BARCELONA)

MONTSE FERRER (BARCELONA)

CAROLA NIGAR (RIOJA)

SEBASTIAN ROMERAL (LEÓN)

A TODOS ELLOS FELICIDADES POR UN TRABAJO BIEN HECHO!!!!