Nutrición Deportiva / Las Proteínas

¡Hola! ¡Hoy volvemos a darle a la Nutrición Deportiva! que veo que os gustan estos temas de darle combustible al cuerpo. Hoy hablamos de ¡LAS PROTEINAS! Sí, esa palabra tan frecuente y de moda siempre en el mundo del deporte… qué son, su estructura, su función, su momento de toma… de todo ello vamos hablar hoy aquí chic@s; Que es algo de vital importancia dentro de la nutrición deportiva y que debemos conocer para aplicar a nuestro plan de entrenamiento y sacar mayor partido a éste y así mantener nuestra maquina a tope siempre.

• QUE SON:

Las Proteínas son macromoléculas que son el principal nutriente para la formación de los músculos.

• SU ESTRUCTURA:

Las proteínas están formadas por una estructura química formada por aminoácidos. Que son 21, y son de dos tipos:

- Aminoácidos Esenciales: son 10, los obtenemos de los alimentos, de nuestra dieta diaria. Y son: Histidina, Isoleucina, Leucina, Lisina, Metionina, Fenilanalina, Treonina, Triptófano, Valina y Alananina.

- Aminoácidos No Esenciales: son 11, se producen en el cuerpo. Y son: Arginina, Acido Aspatico, Cisteína, Acido Glutamico, Glutamina, Glicina, Ornitina, Prolina, Serina, Taurina, Tirosina.

Mención especial a la Glutamina, dado que es el más abundante en los músculos y ayuda a construir y mantener el tejido muscular.

Así también podemos nombrar el tipo BCAA´S o Aminoácidos Ramificados dentro de los Esenciales, muy nombrados en el mundo deportivo… y ¿por qué? Porque son la base de la síntesis proteica, se usan para evitar el catabolismo muscular dado que se oxidan para dar energía al musculo. Y éstos son: Leucina, Isoleucina y Valina.

• SU FUNCION:

Las proteínas dentro de la Nutrición Deportiva, tienen como función esencial la formación de nuevas estructuras, reparando o manteniendo las ya existentes. Son las encargadas de reparar los daños producidos por las contracciones musculares durante el ejercicio y de mantener el sistema inmunitario. Se creía que solo los deportistas de fuerza o explosividad eran los que más cantidad de proteínas necesitan pero los últimos estudios están redefiniendo esa línea, dado que como he dicho antes, reparan los daños producidos por las contracciones musculares cuando entrenamos o competimos, un deportista de fuerza o explosivo tiene contracciones más fuertes sí, pero menos tiempo, pero un deportista de fondo o resistencia tiene contracciones menos fuertes pero durante un periodo de tiempo mucho más largo, como una carrera de 21k o de 42k por poner un ejemplo.

• EL VALOR BIOLOGICO:

Las proteínas tienen un indicador de Valor Biológico en una escala de valor de 1 – 100, siendo 100 la de más valor; y esto en base a tres aspectos fundamentales:

- Aminograma: Cantidad de Aminoácidos Esenciales que tiene.

- Proporción: que los aminoácidos estén en el porcentaje correcto.

- Asimilación: Facilidad de asimilación.

• TIPOS DE PROTEINA:

Sobre el papel, las de origen animal tienen más Valor Biológico que las vegetales, dado que son las que por lo normal tienen al completo los aminoácidos esenciales y porque la fibra de éstas últimas dificulta su digestión por la fibra que tienen. Pero poco a poco los últimos estudios están modificando estos perfiles, como por ejemplo la proteína de soja.

- Proteína de “Whey”: la de mayor Valor Biológico como veis en la tabla anterior, por encima de 100. Su nombre y su efecto, vienen por su mecanismo y fuente de obtención, que el resultante es el  aislado de suero de leche. Tiene una rápida y fácil asimilación.

- Proteína Vegetal: lo que nos debería preocupar es ingerir los aminoácidos esenciales, y por esos se tiene en auge proteínas vegetales como la de soja. Es una leguminosa rica en proteína, con sus 8 aminoácidos esenciales — con una deficiencia en Metionina —. Es muy versátil. Se puede comer en vaina cocida  o en sus derivados como harinas, tofu o queso de soja, o suplemento de proteína de soja aislada con una pureza del 80%. Otros ejemplos son la Quínoa, la Chía, las lentejas o el Amaranto, y por supuesto el brócoli y espinacas.

- Proteína Nocturna: Durante las horas de descanso y sueño es cuando nuestro organismo realiza su recuperación, un proceso que nos hace gastar hasta un litro de agua y múltiples nutrientes en todo el proceso. Pues bien, antes de iniciar ese proceso es el momento de proporcionarle los aminoácidos necesarios para el proceso. Pero hay que tomar proteína de asimilación lenta, todas las anteriores son de asimilación rápida, la base de Caseína o Caseinato Cálcico, se obtiene de la leche también; es lo ideal para antes de dormir. Son formulas  de asimilación muy lenta y que vierten al torrente sanguíneo de forma lenta los aminoácidos.

• CUANTA CANTIDAD HAY QUE TOMAR: Aquí ya hablamos teniendo en cuenta el factor proteico individual de cada persona, y luego lo adaptamos a su tipo de deporte o entrenamiento.

 0´8 – 1´2 gramos para una persona normal por kg de peso corporal.

1´5 – 1´6 gramos por kg de peso para un deportista de Resistencia: maratón, Trail, Carreras de Obstáculos Best, 21k, etc.

1´8 – 2 gramos por kg de peso para un deportista de Fuerza o Explosivo: Culturista, Velocista, Crosstrainer, CrossFitter, etc.

Estas cantidades hay que reseñar que es importante que estén repartidas entre las 24h del día, dado que nuestro organismo no está preparado para asimilar más de 25 o 30 gramos por toma; por lo que tomar mas es derrochar el producto que sea y a mayores, este excesos pueden provocar daños al riñón y como las proteínas no se pueden acumular ni guardar el organismo las transformara en grasa.

• MOMENTO IDEAL DE LA TOMA DE PROTEINAS: Como se ha dicho anteriormente, deben estar repartidas entre las 24h del día, con una dosis mantenida, pero, hay unos momentos clave, como son el Desayuno, el Posentreno/Competición y por la Noche.

- En un ejercicio de Fuerza o de Explosividad, el principal estimulo es la destrucción de musculo, con lo que el % será de 70/30% a favor de la proteína.

- Para un ejercicio de Resistencia, el principal estimulo es el gasto de combustible, por lo que será de 30/70% a favor de hidratos de carbono.

- Para un deporte mixto de los dos anteriores haremos un 50/50%.

• IMPORTANCIA DE LAS PROTEINAS EN EL DEPORTE:

Como veis, las proteínas tienen un papel e importancia vital en nuestro planing de entreno y nutrición. Nos ayudan a reparar los daños producidos en las fibras musculares, nos crea masa muscular y tiene a full nuestro sistema inmunológico. Ya sabéis que son, como es su estructura, el dato del Valor Biológico, los tipos que hay, la cantidad de toma y el momento de toma. Otro consejo final, mezclar mucha variedad de todas en vuestro plan de nutrición, tanto animal como vegetal, así nos aseguraremos más variedad de calidad de nutrientes.

La Nutrición Deportiva es arma para mejorar la Salud y el Rendimiento Deportivo.

Espero haberos dado un poco mas de conocimiento hoy para ayudaros hacer las cosas mejor…

Juan Carlos Perez Asesor de nutrición especializado en deporte.

Consultame pincha aqui

La soja, una opción eficaz

Probablemente sabes que necesitas consumir proteína para mantener una dieta equilibrada, pero hay muchos tipos de proteína para escoger. Mientras la carne de origen animal, los productos lácteos, las nueces y las semillas son algunos de los tipos de proteína más populares, la proteína de soja (procedente de los granos de soja) es otra opción de proteína que aporta eficacia a tu plan de nutrición.

La proteína de soya es la opción de proteína para la mayoría de los productos de Batido Nutritivo Fórmula 1 de Herbalife®. Como una proteína vegetal completa, ofrece toda la gama de aminoácidos esenciales. Igual a otras proteínas, ayuda a conservar la masa muscular magra y promueve el desarrollo muscular y es la más digerible de todas las proteínas. Ya que la soja es una planta, no contiene la grasa saturada ni el colesterol encontrados en la proteína animal.

La proteína de soja sacia el hambre y puede ser una parte útil para un programa de control de peso. También apoya el desarrollo muscular y puede ayudar a promover el aumento de la fuerza durante el entrenamiento de resistencia.

Los fitonutrientes, que son nutrientes a base vegetal, proporcionan energía para las actividades diarias y cumplen las necesidades de aminoácidos de los adultos. Según laU.S. Food and Drug Administration, el consumo de 25 gramos de proteína de soja por día, como parte de una dieta baja en grasa saturada y colesterol, puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. El Batido Nutritivo Fórmula 1 de Herbalife® contiene hasta 20 gramos de proteína por ración.

Por medio del programa “Del cultivo a la mesa de Herbalife”, utilizamos sólo la soja de más alta calidad para elaborar el Batido Nutritivo Fórmula 1 de Herbalife®. Herbalife se dedica a utilizar los mejores ingredientes, desde los campos donde se cultiva la soja a las instalaciones de alta tecnología donde se procesa. Comparada con la proteína animal, la proteína de soja es una fuente de proteína más ecológica, necesita menos agua.

  Montse Ferrer. Licenciada en Nutrición y dietética 

Herbalife Anuncia el Patrocinio de un Popular Equipo de Fútbol Americano

Herbalife integra a los “Borregos Salvajes” del Instituto Tecnológico y de Estudios Superiores de Monterrey (ITESM) Campus Estado de México, al grupo de más de 250 atletas y equipos deportivos que patrocina alrededor del mundo.

Herbalife, empresa multinivel líder mundial en nutrición y venta directa, anunció recientemente su patrocinio al equipo de Borregos Salvajes del Instituto Tecnológico y de Estudios Superiores de Monterrey (ITESM) Campus Estado de México, actuando como su Asesor de Nutrición. El patrocinio al popular equipo estudiantil, se orienta esencialmente a la promoción de un estilo de vida activo, saludable y de buenos hábitos nutricionales, principios que rigen la actividad de Herbalife,no solo en nuestro país, sino en todas las demás latitudes donde brinda apoyo de esta naturaleza a atletas y conjuntos deportivos.

La gama de suplementos alimenticios Herbalife es elemento central de este patrocinio. El equipo recibirá producto Herbalife durante un año, con el objetivo de reforzar el nivel nutricional de los jugadores y favorecer así su rendimiento deportivo. La marca Herbalife acompañará al cuadro en todas las presentaciones en su casa -el estadio “Corral de Plástico”- y en todo momento en el jersey oficial de juego. También se contempla la realización de clínicas deportivas, donde se compartirán consejos para mejorar la calidad nutricional de todos aquellos que persiguen un estilo de vida saludable.

“Herbalife y los Borregos Salvajes del ITESM Campus Estado de México unen valores y atributos, creando una relación virtuosa y respaldando la formación de jóvenes que, además de ser atletas destacados, son personas empeñadas en alcanzar sus metas”, mencionó Jesús Álvarez Torres, Vicepresidente y Director General de Herbalife México. “La dedicación de la organización y de su equipo nos motivaron a iniciar esta alianza, con la certeza de que juntos ampliaremos el alcance de nuestro mutuo mensaje de compromiso, calidad y excelencia”, finalizó.

El futbol americano y su práctica forman parte de la esencia del Tec de Monterrey, una de las instituciones de educación media superior y superior de mayor prestigio en el país, reconocida también a nivel internacional por promover el bienestar físico a través del deporte y un estilo de vida saludable y armónico a lo largo de sus más de 70 años de existencia.

Entre los mayores logros de los Borregos Salvajes del ITESM Campus Estado de México, se encuentran el haber ganado dos veces el torneo de la de la Liga Mayor de la ONEFA, el torneo más importante de fútbol americano del país. La escuadra se proclamó campeona en los torneos correspondientes a las temporadas 2000 y 2003, derrotando al Tecnológico de Monterrey, Campus Monterrey, considerado como el mejor de la liga.

Nutrición Deportiva / Índice Glucémico

¡Hola! ¡Hoy volvemos con la Nutrición Deportiva! Con un dato e información muy 

importante, ¡el INDICE GLUCEMICO de los alimentos! Sí, seguro que habéis oído hablar de él o habéis visto las siglas IG o CG en artículos de este tipo de contenidos. Podemos decir que muchas veces no es que haya alimentos buenos o malos, sino que en muchas ocasiones simplemente depende del momento en que los ingerimos. Aquí el orden si altera el producto. Hay alimentos que son mejor los días previos a una competición, o para antes de entrenar, o durante o al final… utilizar los alimentos correctos en el momento preciso, puede hacer que la balanza del éxito personal que buscamos se incline hacia un lado o hacia otro. Vamos a entrar en materia y al final seguro que os queda un poquito más claro todo esto.

• RESPUESTA GLUCÉMICA (RG): es el aumento de glucosa en sangre que se produce cuando ingerimos alimentos que tienen sobre todo hidratos de carbono.
• INDICE GLUCÉMICO (IG): la velocidad de la curva de respuesta de la glucosa en la sangre, o sea, la rapidez con la que un alimento se digiere y eleva el nivel de glucosa en la sangre, un alimento con al menos 50grms de hidratos de carbono. Se toma el valor de 100 para la glucosa total en sangre. Cuanto menor es el IG, menor es la cantidad de alimentos que tomamos después porque las ganas de comer se retardan, por lo que tiene un efecto directo con la obesidad de las personas. Podemos decir también, que el IG es la mejor herramienta para saber en qué momento debemos utilizar los alimentos dependiendo del objetivo perseguido.
• CARGA GLUCÉMICA (CG): la carga glucémica, es un concepto mas nuevo y que amplia lo anterior, valora no solo la rapidez de un alimento en convertirse en glucosa en sangre, sino que también tiene en cuenta la cantidad de hidratos de carbono que tiene un alimento por ración.

El IG de los alimentos se calcula de siempre dando el valor absoluto en relación a la glucosa, a la que se le atribuye un valor de IG=100. La CG se obtiene al dividir el IG por 100, y el resultado se multiplica por el contenido de hidratos de carbono que haya en una ración (este dato proviene de la fuente Sporlife Nutrición).

CLASIFICACION DEL INDICE GLUCEMICO

• IG ALTO: >= 70 elevan la glucemia rápidamente.
• IG BAJO: <= 55 digeridos y absorbidos más lentamente, elevan la glucosa lenta y progresivamente.
• IG MEDIO: 56-59 se encuentra en medio de los dos anteriores.

     Importancia en el Deporte

Como dije al principio, la clave está en el momento del consumo de los alimentos, saber el momento en que nos beneficia más un alimento u otro nos puede ser de una gran ayuda.

• ANTES: hablamos de dos o tres días previos o 4h antes de la competición o entreno severo. Una comida rica en hidratos de carbono complejos nos ayudara a mejorar nuestra resistencia y rendimiento deportivo durante un tiempo prolongado. Los hidratos de carbono en general, antes del entreno o competición tienen un impacto positivo en nuestra maquinaria. Antes del ejercicio alimentos con IG BAJO. Es el momento de ahorrar energía…
• DURANTE: hablamos del momento en el cual se realiza el entreno o competición. Si el deporte lo permite, serán deportes de larga duración, en nuestro caso un maratón, una carrera extrema de obstáculos 20k, Medio Maratón, triatlón, etc. Se recomienda el consumo regular de hidratos de carbono durante la práctica deportiva que conlleva un tiempo como decimos prolongado de manera importante, así como una pequeña parte de proteínas. Así vamos a mantener nuestros depósitos de glucógeno y por consiguiente mejorar el rendimiento y resistencia. O sea que durante, alimentos con IG ALTO, es el momento de invertir en bolsa, jeje, debido a su rápida disponibilidad de energía y facial digestión. Aquí juega un papel muy importante la suplementacion deportiva, dado que nos ofrecen esto de una manera segura, rápida y eficaz, y aquí destaca nuestro producto H24 PROLONG, utilizado en deportes como triatlón, Trail, UltraTrail, Maratón, Futbol, el deportista de Elite sabe que es algo de vital importancia.

• DESPUES: Inmediatamente hay que iniciar la recuperación de las reservas de glucógeno. Os recomiendo ver el articulo de Recuperación deportiva que publicamos hace una semana. Después del entreno o competición, alimentos con IG ALTO, nos dará un rápido suministro de glucosa en la sangre.

Aquí os pongo dos tablas, una específica de fruta para antes y después de entrenar y otra con alimentos en general.

Como veis amigos  es importante saber el momento de cada alimento, el orden si altera el producto. También podemos utilizar trucos o consejos para rebajar el IG de algunos alimentos y así obtener los beneficios que ya sabéis. Por ejemplo, nos encanta la pasta a todos ¡¡sí!! No podemos vivir sin nuestra pasta y nuestros arroces, forman parte del axioma perfecto dentro de la nutrición de un buen deportista. Pues bien, si la dejamos “al Dente”, o sea, algo durilla, bajaremos mas su IG por lo que será un aliado perfecto para deportes de resistencia. Aquí buscamos maximizar el rendimiento deportivo, no el paladar…a menos cocida=a menos IG, a mas cocida=a mayor IG, y si utilizamos la variedad integral ya lo bordamos.

Otros consejos; cuanto menos procesados estén los alimentos que comamos más bajo será su IG, la fruta mejor con piel que pelada (no seáis brutos y pelar el melón que ya veo que alguno la lía…), frutas y verduras mejor crudas siempre que se pueda que cocinadas, aliñar con un buen vinagre o limón las comidas está demostrado que puede rebajar hasta un 20 o 40% el IG, por el limón o vinagre reduce la respuesta de la insulina. Tomar más alimentos ricos en fibra y un último consejo, tomar varios alimentos en una comida mezclando hidratos con proteínas y grasas buenas hacen que se varié el IG. Las proteínas y grasas enlentecen la digestión, por lo que se rebaja el IG.

Nuestra mayor riqueza es la salud, no podemos pensar que solo porque no estamos enfermos no significa que estemos saludables. Saber lo que comemos y cuando lo comemos es como veis importantísimo para poder rendir al máximo. Comer es una necesidad, pero comer, nutrirnos de forma inteligente es un ARTE. Esforzarnos para llevar una nutrición adecuada, es la MEJOR INVERSION para nuestro cuerpo y mente que podemos hacer.

Juan Carlos Perez Asesor de nutrición especializado en deporte.

Consultame pincha aqui

Mejora tu digestión con la ciruela

Hola gente!!! ya es martes y hoy queria compartir con vosotros   este post

Muchas personas sufren estreñimiento y, a veces, el problema empeora en verano. Conviene activar el tránsito intestinal de una forma sana y una buena opción para lograr este objetivo es incluir ciruelas en nuestra alimentación habitual.

El motivo es su composición nutricional, que combina fibra soluble e insoluble, sorbitol (con un efecto laxante suave), y la presencia de derivados de hidroxifenilxantina, que estimulan el movimiento del colon y por tanto facilita el tránsito intestinal.

Además de estos componentes, la ciruela contiene un número de fitoquímicos con efecto antioxidante y beneficioso en la prevención de trastornos cardiovasculares, cáncer, etc.

La ciruela puede tomarse a cualquier hora del día: cubriendo el aporte de fruta del desayuno, como tentempié a media mañana o merienda, como postre, o antes de acostarnos para ir al baño por la mañana.

En algunos casos podemos usar las ciruelas desecadas (ciruela pasa), a las que se les ha reducido su contenido en agua, concentrando las sustancias favorecedoras del tránsito intestinal. Podemos usar las ciruelas pasas en platos dulces y salados (mezcladas con yogur, en ensaladas, etc).

Una alternativa es tomar ciruelas secas rehidratadas a primera hora de la mañana. También dejar en remojo un puñado de ciruelas pasas en agua toda la noche, y por la mañana comerlas y beber esa agua, que también favorece el tránsito intestinal

SNOWBOARD,encerado casero de la tabla

Hola  lectores  me presento, Mi nombre es Noemi Prado y en este blog  colgare  los que a mi parecer son consejos útiles sobre el mundo del Snowboard  o deportes de nieve en general.

¡Cada vez queda menos para que se abran las pistas! Y un buen encerado, es fundamental.

Una base bien encerada y acondicionada, entre otras cosas, te hará ir más rápido y te ofrecerá mayor protección frente las abrasiones. Es por ello, que en este artículo os ofrecemos los pasos para conseguir un buen encerado, fácil, económico y en casa.

Lo primero es decantarnos por un encerado. En caliente o en frío, sin duda alguna nos decantaremos por el caliente. El encerado en caliente no ofrece una mayor duración, penetración e hidratación de la tabla.Teniendo claro este matiz, pasaremos a la acción.

1. Lo primero es limpiar bien toda la suela, para quitar los restos de cera y la suciedad que pueda haber acumulado la tabla. Este paso es fundamental, puesto que si la suela no está bien limpia, dificultará la penetración de la cera.       Como lo haremos: si no tenemos, podemos o no queremos recurrir a productos específicos de limpieza que encontraremos en cualquier tienda de snwoboard. Utilizaremos algún producto de limpieza no agresivo que respete superficies delicadas, sin olvidarnos de diluirlo con agua. Para aplicar este producto utilizaremos un estropajo de cocina normal y corriente.
2. Una vez que la tabla esté bien seca, y nos cercioremos de que no haya que reparar rayonazos, pasaremos a encerar la tabla.  Para ello necesitaremos: Una plancha (que no sea la misma con la que plancháis la ropa, utilizad una vieja, o pensad que necesitareis una nueva tras el proceso) y cera. La elección de la cera es un hecho complicado, puesto que existe una amplia gama, os recomiendo una cera universal con la que acertaréis siempre. Con el material en mano, cera universal y la plancha, enchufaremos la plancha en posición vertical y en el modo lana o seda. Os digo esto, porque deberemos pasar la barra de la cera por toda la suela de la plancha para que esta gotee, importante que se funda sin humear en este proceso, si esto sucediera, deberéis bajar la temperatura de la plancha. Cuando comience a gotear, deberemos dejar que gotee por toda la superficie de la tabla. Acto seguido hay que distribuir con la ayuda de la plancha esas gotas de cera por toda la tabla formando una fina película.  Importante, durante estas pasadas de la plancha sobre la tabla, no deben humear, lo cual indicara que el calor de la plancha no está dañando la tabla. (Si humease, bajad la temperatura)
3. Nos toca esperar. En esta fase, es necesario dejar que la cera se enfríe para que penetre bien, para ello si estamos apurados de tiempo esperaremos 20 minutos, pero mejor que mejor si nos esperamos un par de horas.
4. Cuarto paso, quitar la cera sobrante. Utilizaremos una rasqueta de plástico (las mejores son de metacrilato). Siempre iremos raspando la cera de la punta hacia la cola y daremos tantas pasadas como sea necesario hasta que no queden restos.
5. Finalizada esta fase de devastado, solo nos queda pulir la suela, confiriéndole ese acabado característico. Para ello utilizaremos un estropajo (recomiendo los azules son más suaves, no rayan) en el mismo sentido, desde la punta hasta la cola, y en tres minutos quedará bien pulida.

Y ¡voilá! Ir calentado para preparar vuestros trucos en las pistas.

Césped artificial y animales domésticos, ¿incompatibles?

Hoy os traigo un post que me gusto bastante de la mano de los amigos de CORVIGRASS. Espero que os guste.

Una de las mayores preocupaciones que tiene la gente a la hora de decidirse o no a instalar césped artificial en su jardín es la posible influencia de los animales domésticos sobre el césped artificial. El miedo a que éste pueda verse deteriorado o estropearse es algo que preocupa a los usuarios. Hoy aclararemos las dudas más frecuentes sobre la relación entre el césped artificial y animales.

¿Tener césped artificial y mascotas es incompatible? La respuesta es no. El césped artificial convierte cualquier espacio en un lugar perfecto de juego para nuestras mascotas, donde pueden dormir, revolcarse y correr sin ningún tipo de problema.

¿Es malo para mi mascota el césped artificial? ¡En absoluto! Como el césped artificial es inorgánico mantendrás alejados a los insectos o parásitos que podría contener el césped natural.

Mi mascota puede ensuciar el césped, ¿qué pasa si hace sus necesidades en el césped artificial? No se debe hacer nada fuera de lo normal; simplemente, como extra, limpia con un poco de agua la zona sucia para ayudar con el drenaje de la suciedad. Las deposiciones no afectarán al aspecto del césped, teniendo en cuenta que no deben usarse productos abrasivos sobre el material.

¿Pero, el césped artificial está hecho a prueba de mascotas? En cierto modo sí. El césped artificial actual tiene fibras muy fuertes y resistentes que no se estropearán si el animal corre o rasca en el material.

Entonces, ¿qué debo tener en cuenta para tener mascotas y césped artificial?Simplemente ten presente que dependiendo del tipo de césped que decidas instalar puede ser resbaladizo para tu mascota los días lluviosos, y que los días de más calor es conveniente refrescar el césped con un poco de agua para que no alcance altas temperaturas.

¡No nos queda duda de que si te animas a instalar césped artificial en tu jardín lo disfrutará toda la familia, incluidas tus mascotas!

Fuente: http://corvigrass.blogspot.com.es/